Czesc. Probowalem ukladac diete sam zanim zaczalem trening i ladnie mowiac nie wyszlo. Nie moge przybrac na masie. Od dzis zaczalem trenowas muay thai. We wtorki, czwartki i piatki i obawiam sie ze moja waga jeszcze spadnie. Przy 182 cm waze 67 kg a mam 20 lat. Wcinam 5 posilkow dziennie i nic. Mozecie pomoc?
Cześć.Mam 21 lat.Cwicze prawie dwa lata{3 razy w tygodniu}.Moje wymiary to wzrost180,waga79, klatka 108cm.,biceps 41,przedramie 34.Zaczalem ćwiczyć nogi.Przez ten czas nic nie brałem żadnej odżywki. Chciałbym dobry trening na mase i siłe.Pomóżcie.Z góry dziękuje
Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy schudnę od takich ćwiczeń. Głównie chodzi mi o brzuch bo do reszty nic nie mam. moj 'trening' wygląda tak: 25 min biegu na orbitreku i A6W + pompki między seriami A6W. Proszę o odpowiedź :)
W srode na treningu robilam rece, bicek, tricek, barki...wszystko jak zwykle tylko z hantlami 5kg pierwszy raz. od wczoraj mam cala zielona reke bo wysadzilo zyly lacznie z bickiem...jutro na trening musze isc a napieprza jak jasny gwint!!!! co robic??? rozciaganie nic nie daje!!! a boli tylko lewy ;/
Siemanko Po czym moge sie tak fatalnie czuć nic mi sie nie chce nie mam ochoty na trening itd zaczęło sie to ok tydzień temu Zażywam Propa co 2 dzień 1,5 cm Tren 50 mg bardzo malutko Anastazol Wino Oxa I do tego leci fragment aminokwasowy na sapalanje tłuszczu Twarz mam spuchnięta i nie schodzi to
Witam Mógłby mi ktoś przybliżyć dokładnie sposób wykonywanie tego treningu? Lub jeśli ktoś może rozpisać przykładowy trening np na plecy Szukałem trochę w necie ale jest bardzo ogólnie to opisane i nic ciekawego się nie dowiedziałem :D Z góry dzięki :D
Czy zmiana treningu z silowego 2-8 powtorzen , na trening o duzej ilosci powtorzen ok 20-30, spowoduje spadek masy i sily? dodam ze zmiany chce dokonac bo od paru lat mam zastoj na treningu silowym i nic nie idzie:( pozdr.
od 1 meicha sila mi nic nieidize wycisnelem 100 30 dni temu a dzisiaj nawet 105 niedrgnelo a cwicze regularnie od jakis 5-6 miechow mam 185 83 kg .Mozecie mi doradzic co mam robic zeby sila szla inny trening lepsza dieta czy cos ??
W tamten Piątek zacząłem uczęszczać na siłownię. Obecnie nie mam żadnego planu treningowego wiec jak jestem na siłowni to głównie biegam na bierzni i jeżdżę na rowerku. Nie mam pojęcia nic o treningach siłowych jaki trening był by najlepszy dla mnie? z góry dziękuje za wasza pomoc.
Cześć, trenuję sobie na siłowni, intensywny trening z dużymi ciężarami i zaledwie po 10min. wykonałem tylko kilka serii i taki spadek energii, nic się nie chce najlepiej bym się w tedy walnął spać. Czy też tak macie i czym to może być spowodowane?
siemka mam na imie michal i mam 16 lat!!! jestem początkujacy. Bardzo prosze o trening dla początkujących!!! najlepiej na klatke, barki, plecy,biceps, triceps, oraz na nogi i brzuch!!!!! sorki ze tak dużo ale jeszcze nic nei wiem!!!!1 dziekuje!!!! z góry dziękuje!!!
Witam! Temat dość podobny do obecnych juz, ale nie moge znalesc nic konkretnego...Szukam jakiegos klubu bokserskiego w Poznaniu gdzie mogłbym pocwiczyc. Chciałbym sie tez dowiedziec jak wyglada taki trening i czy mozna rowniez brac udzial w jakis zawodach??? pozdr!!!
Witam mam pytanie czy mozna wykonywac trening barkow tricepsa i bicepsa przy zapaleniu kaletki barkowej i mam pytanie jak leczyc zapalenie bo smaruje rozciagam i nic od 2 dni nosze taping i nie pomaga zbytnio :/ prosze o odpowiedz
Mam taka prace ,że muszę z klientami chlapnąc kielicha tak z 2-3 razy w tyg po 2-3 setki whisky wypijam trenuje 3 razy tydzien fbw czy w ogóle taki trening ma sens czy lepiej nic nie robic wiem ,że sylwetki nie zrobie chociaż dietę trzymam nie wyglądam zle kondycja i sila niezła ale do ideału daleko.
Mogę po moim treningu fbw zrobić jeszcze te 10-15 min treningu hiit? Czy nie będzie nic ze sobą kolidowalo bo gdzieś czytalem ze jak po treningu silowym się zrobi trening hiit to mięśnie nie będą odpowiednio się rozwijać i nie będą się tak szybko budować jak bez treningu hiit.
Mam 16 lat 167 cm wzrostu i 60 kg wagi , jakiej diety mam używać i czy muszę zrzucić trochę kg ,dodam że gram w piłkę nożna w klubie , trening i pon , wt ,,czw ,pt ,niedziela mecz ,mysle ze z treningow powinienem miec juz miesnie brzucha i klaty ale nic z tego co poradzicie ?
mam zamiara zabrać dziewczynę na siłownię żeby trochę sie poruszała, i teraz problem jaki trening dla niej? i jakie ćwiczenia? nic z gotowych planów nie znalazłem dla dziewczyn na siłowni
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem wlasnie w polowie cyklu Nitrobolon II i nic cm nie przybywa. Od 3 miesiecy stoi na 40 cm, zmienilem juz trening i diete trzymam caly czas (bialka - 2,5g , wegle - 6 g, tluszcz 1,5 g). Proszę o jakies porady.
Witam prowadzic bede dziennik by bardziej dopilnowac wszystko :) Tu kilka fotek moich staz okolo 6 miesiecy na powaznie :) wczesniej to bez sens nic nie rozumialem o treningu o niczym w sumie dopiero teraz zaczynam dieta i trening powaznie ! pozdro Wiek 15 lat wzrost 169 waga 60kg
czy trening na czczo przy robieniu masy to poroniony pomysł? z rana na czczo mam najwięcej energii i najlepiej mi się ćwiczy, oczywiscie zaraz po treningu zjadam odpowiedni posiłek, tylko przed treningiem nic. czy źle to wpłynie na nabieranie masy? co myslicie?
